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练背找不到感觉?怕是方法不对,我来教你怎么练_健康

发布日期:2020-07-23 05:00   来源:未知   阅读:

导语:听说过这么一句话,你看一个人第一次到一个健身房练背的,那就是大神,没错当我们在健身房不难发现,卧推器材旁总是排满人,而在练背的区域总是很少的人,这是因为背部不像胸部和手臂一样能容易的被我们自己看到,于是很多人健身就忽略了背部,并且有些人总是找不到练背的感觉,为什么呢,我来告诉你。

通过阅读本文,你能获得以下内容:

1、为什么背部肌肉为何找不到发力的感觉?

2、如何正确地练背?

一、为什么背部肌肉找不到发力的感觉?

1、其他部位代偿

一般来说,当我们某块肌肉群在进行工作时,会有明显的酸胀的感觉,而如果其他部位的肌肉参与了工作,分担了我们要练习部位的重量,那么我们要练习的部位肌肉群所做的工作量就会相应的减少,由其他部位代偿,这时就会出现找不到发力的感觉,因此,在我们进行背部训练的时候,一定要注意最小化其他部位肌肉参与工作。

2、不会主动发力